HEALTH บทความสุขภาพ

• กินแล้วนอน เสี่ยง'กรดไหลย้อน' วันที่ 2015-10-07 | โดยวัชรเทพ จันทร์มณี  

  
  
  "โรคกรดไหลย้อน" เป็นอีกหนึ่งโรคฮิตของคนกลุ่มวัยทำงาน เนื่องจากพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่เปลี่ยนไป กิจวัตรทุกอย่างทำด้วยความเร่งรีบ
  ซึ่งพฤติกรรมเหล่านั้นส่งผลต่อร่างกายของคุณโดยตรง และเจ้าโรคกรดไหลย้อนนี้ แม้จะไม่ใช่โรคร้ายแรง แต่ก็สร้างความทรมานให้คนที่ป่วยได้ไม่น้อย ซ้ำยังส่งผลกระทบไปถึงกิจวัตรอื่นๆ ของคุณอีกด้วย วันนี้เราจึงมีความรู้เบื้องต้นที่น่าสนใจของโรคนี้มานำเสนอ เพื่อหาวิธีป้องกันและวิธีการรักษาที่ถูกต้อง
  "กรดไหลย้อน" เกิดจาก
  โรคกรดไหลย้อนหรือ "เกิร์ด? (Gastro-Esophageal Reflux Disease / GERD) เกิดจาก หูรูดหลอดอาหารส่วนล่างที่ปกติจะคลายตัวขณะที่มีการกลืนอาหาร เพื่อให้อาหารผ่านลงสู่กระเพาะอาหาร และหดตัวปิดทันทีเพื่อไม่ให้อาหารและกรดจากกระเพาะอาหารไหลย้อนกลับขึ้นไปในหลอดอาหาร เกิดทำงานบกพร่อง จึงทำให้เกิดการไหลย้อนของน้ำย่อยจากกระเพาะอาหารขึ้นไปในหลอดอาหาร ซึ่งพฤติกรรมที่ทำให้เกิดอาการนี้นั่นก็คือ การกินแล้วนอนในทันที อาการ "กรดไหลย้อน"
  1. รู้สึกแสบร้อนบริเวณลิ้นปี่ กลางหน้าอก ซึ่งมักเกิดหลังกินอาหารเสร็จใหม่ๆ
  2. รู้สึกเปรี้ยวหรือขมในปากและคอ
  3. จุกเสียด แน่นท้อง บริเวณลินปี่
  4. มีอาหารย้อนขึ้นมาในปากและคอ
  5. อาจมีอาการท้องอืดท้องเฟ้อร่วมด้วย
  
  ข้อควรปฏิบัติเลี่ยง "กรดไหลย้อน"
  1. เดินเล่นหรือทำกิจกรรมอื่นเพื่อให้อาหารย่อย ประมาณ 3-4 ชั่วโมง แล้วจึงค่อยนอน
  2. หลีกเลี่ยงอาหารประเภทฟาสต์ฟู้ด เช่น แฮมเบอร์เกอร์ พิซซ่า เป้นต้น
  3. หลีกเลี่ยงอาหารย่อยยากหรือใช้เวลาในการย่อยนาน
  4. หากมีความจำเป็นและจำกัดในเรื่องของเวลาแนะนำให้ทานเมนูที่ไม่หนักท้องมาก แต่ให้ความอิ่ม เช่น สลัดผัก น้ำเต้าหู้ โยเกิร์ต เป็นต้น
  
  ทั้งนี้ หลายๆ โรคที่ทุกคนป่วยกันนั้น ส่วนใหญ่มาจากพฤติกรรมการใช้ชีวิตประจำวันหรือการปฏิบัติตัวทั้งสิ้น ดังนั้นเพื่อสุขภาพที่แข็งแรงของคุณ การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมให้สมดุลจึงเป็นเรื่องสำคัญ ทั้งการทำงาน การกินอาหาร และการนอน สุดท้ายอย่าลืมแบ่งเวลาไว้ให้การออกกำลังกายกันด้วย เท่านี้รับรองได้ว่าคุณจะห่างไกลโรคอย่างแน่นอน
  
  ที่มา: สสส. http://www.thaihealth.or.th/
  ที่มา: หนังสือพิมพ์แนวหน้า
  

• 1.

• บอกลา 7 เมนูฮิตสงกรานต์ซ่อนโรคเรื่องโดย : นายฉัตร์ชัย นกดี team content www.thaihealth.or.th
  ขอบคุณข้อมูลจาก เว็บไซต์เติมสุข http://bit.ly/2nRV0RG
  ภาพประกอบจากแฟ้มภาพ
  ช่วงเทศกาลสงกรานต์ผู้คนส่วนใหญ่ มักจะออกเดินทางไปท่องเที่ยวตามสถานที�...
  วันที่ 2015-10-07 | โดยวัชรเทพ จันทร์มณี

• 2.

• มนุษย์ออฟฟิศกับโรคที่ต้องระวัง หนีไม่พ้นที่มนุษย์ออฟฟิศส่วนใหญ่ต้องทำงานผ่านอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ทั้งหลาย เช่นคอมพิวเตอร์ แท็บเล็ต หรือแม้แต่โทรศัพท์มือถือ
  โรคคอมพิวเตอร์วิชั่นซินโดรม กลุ่มที่ต้องระ�...
  วันที่ 2015-10-07 | โดยวัชรเทพ จันทร์มณี

• 3.

• 5 วิธีงดเหล้า?พักตับ?ครบพรรษาการงดดื่มเหล้าช่วงเข้าพรรษาเป็นเวลา 3 เดือนนี้ นอกจากจะเป็นการปฏิบัติบูชาต่อพระพุทธศาสนาแล้ว ก็ยังเป็นโอกาสที่จะเริ่มต้นทำสิ่งดีๆ ในชีวิตได้อีกมากมาย
  
  วงการงดเหล้าเข้าพร�...
  วันที่ 2015-10-07 | โดยวัชรเทพ จันทร์มณี

• 4.

• จิตแพทย์เตือน ?โรคเสพติดออนไลน์? หนึ่งในข้อวินิจฉัยอาการจิตเวช คนวัยทำงาน
  นพ.ยงยุทธ วงศ์ภิรมย์ศานติ์ หัวหน้ากลุ่มที่ปรึกษากรมสุขภาพจิต กระทรวงสาธารณสุข(สธ.) กล่าวว่า ขณะนี้พบว่าประชากรในวัยทำงานมีปัญหาสุขภาพจิตกันมากขึ้น โดยมีสาเหตุมาจากปัญหาภัยแ...
  วันที่ 2015-10-07 | โดยวัชรเทพ จันทร์มณี

• 5.

• เลี้ยงลูกยังไง ในยุคดิจิทัลปัจจุบันเด็กจำนวนมากมีพฤติกรรมก้าวร้าว ขาดสมาธิในการเรียน ขาดปฏิสัมพันธ์กับเพื่อนในวัยเดียวกัน และ สมาธิสั้นเทียม เพราะหมกมุ่นกับการใช้เทคโนโลยี เมื่อเร็วๆ นี้จึงมีการเสวน�...
  วันที่ 2015-10-07 | โดยวัชรเทพ จันทร์มณี